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Was ist Kreatin?
Kreatin kommt in der Nahrung vor allem in Fleisch und Fisch vor. Milchprodukte und pflanzliche Nahrungsmittel enthalten praktisch kein Kreatin. Der Körper stellt außerdem jeden Tag ein bis zwei Gramm Creatin in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse her. Gespeichert wird Kreatin als Kreatinphosphat vorwiegend in der Skelettmuskulatur.
Ein durchschnittlich trainierter Erwachsener speichert zwischen 80 und 130 g Kreatin im Körper. Um 3 g Kreatin mit der Nahrung aufzunehmen, müssen beispielsweise 1 kg Rindfleich verzehrt werden.
Ca. 1 % des gespeicherten Kreatins werden täglich über die Niere als Kreatinin ausgeschieden. Bei intensivem Krafttraining und hoher Muskelmasse kann der Abbau zu Kreatinin auch mehr als 2% betragen. Das ist ein vollkommen natürlicher Prozess und kein Grund zur Besorgnis. Sie sollten daher Ihren Arzt über die Einnahme von Kreatin informieren, wenn er bei einer Blutuntersuchung erhöhte Kreatininwerte bei Ihnen feststellt.
Inhaltsstoffe / Zutaten
Kreatin Monohydrat
Gebrauchsanweisung
Der Verzehr von Kreatin Monohydrat sollte über einen Zeitraum von acht Wochen erfolgen. Anschließend wird eine vierwöchige Pause empfohlen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Kühl, trocken, vor Sonnenlicht geschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.
Rechtliche Hinweise
Apo Kreatin Monohydrat - Zutaten:
Das Apo Kreatin Monohydrat enthält ausschließlich 100 % reines Kreatin.
Der Verzehr dieses Nahrungsergänzungsmittels ist im Hinblick auf eine gesundheitsorientierte Ernährungsweise nur Teil einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung bzw. im Rahmen einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung nur ein Aspekt einer gesunden Lebensweise. Es darf nicht übermäßig oder entgegen der vernünftigen Ernährungsgewohnheiten eingenommen werden.
Wie nehmen Sie Kreatin ein?
Bis zu einem Körpergewicht von 80 kg sollten Sie vom Apo Kreatin Monohydrat in den ersten 7 Tagen dreimal täglich einen Teelöffel voll (etwa 5 g) mit Fruchtsaft oder einem Eiweiß-Shake verrühren. Nach dieser ersten Woche genügt eine Tagesdosis von einmal täglich einem Teelöffel des Pulvers. Bei einem Körpergewicht über 80 kg nehmen Sie in der ersten Woche täglich 4 Teelöffel und danach ein bis zwei Teelöffel pro Tag ein. Führen Sie auf diese Weise eine achtwöchige Kreatinkur durch, pausieren Sie dann vier Wochen und beginnen Sie dann wieder mit demselben Einnahmeschema.
Kreatin Monohydrat sollten Sie nur über einen begrenzten Zeitraum von einigen Wochen einnehmen. Kinder und auch Jugendliche unter 18 Jahren sollten das Präparat nicht verwenden. Durch die Einnahme kann eine verstärkte Wassereinlagerung zustande kommen, die zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Anschrift Hersteller/Importeur
Megamax, Postfach 102133, 52021, Aachen, DE